건강한 장을 위한 생활 습관
건강을 위해 노력하는 분들도 많고, 때론 체중관리를 위해, 때론 몸 어딘가가 이미 안 좋아서 더 악화되지 않기 위해 생활습관 등을 개선하려는 노력을 많이 보이고 있습니다. 오늘은 그 중 장 건강을 위한 생활습관에 대해 소개해드리겠습니다 장 트러블, 장염 등 장이 안 좋으면 장에 관련한 질병도 잘 생길 수 있고, 복통, 설사, 변비 등은 물론, 발열, 오한, 몸살 등 우리 몸에서는 다양한 증상이 함께 나타납니다. 그럼, 지금부터 장 건강을 위한 생활습관 개선 방법! 시작해볼까요? 먼저, 건강을 위해서 필요한 운동은 아침에 하는 것이 좋습니다. 그리고 아침은 공복으로 장을 비워둡니다. 아침은 되도록 장을 비워두고, 아침에 일어났을 때, 따뜻한 물이나 야채 주스를 마신 후 가볍게 운동을 하는 것이 좋습니다. ..
2020. 4. 21.
술이 인체에 미치는 영향 (5) 숙취, 해장술, 간의 회복기간
술이 인체에 미치는 영향. 마지막 5번째 입니다. 기존에 술에 관련된 술의 장점, 영향, 단점, 생길 수 있는 질병이나 술의 칼로리, 텅 빈 칼로리의 진실 등에 대해 소개해드렸고, 마지막으로 숙취와 해장술에 대해 그리고 간이 회복되는 기간에 대해 소개해드리겠습니다. 먼저, 기존 글에 남긴 술의 영향에 대해 궁금하시다면, 이미지에 링크를 걸어놨으니 글을 확인해주시기 바랍니다. 숙취란? 본론으로 들어가서 숙취에 대해 설명해드리자면, 숙취란 술에 취한 뒤 잠에서 깬 후에 두통, 피로, 속 메스꺼움, 불쾌감 등이 1~2일간 지속되는 일을 뜻합니다. 이는 음주량 만큼 소변이나 땀 등으로 많은 수분을 소비하기 때문에 미네랄과 같은 각종 전해질이 체외로 방출되는데, 이 때, 분해되지 못한 아세트알데히드가 몸에 부작용..
2020. 4. 18.
술이 인체에 미치는 영향 (4) 텅 빈 칼로리의 진실 ( Empty calorie )
이번엔 술의 영향 4번째 글을 준비했습니다. 총 5개의 글을 작성하려고 준비했으니 슬슬 마무리단계에 접어들었네요 :) 흔히 술은 칼로리가 높지만, 텅 빈 칼로리다 살이 안찐다! 라는 말이 도는데, 과연 진실은 무엇인지. 그리고 술 종류별 칼로리는 얼마나 되는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 글을 시작하기 앞서, 지난 번에 올렸던 술이 인체에 미치는 영향 1, 2, 3 편은 아래 제목 이미지를 클릭하시면 이동하실 수 있게 준비했습니다. 술의 열량 ( 칼로리, Calories ) 소주 영양성분 알코올은 1g 당 7kcal를 가지고 있어 탄수화물 1g 당 4kcal정도, 지방은 9kcal 정도, 단백질은 5kcal 정도인 것에 반해 조금 높은 편인 열량을 가지고 있습니다. 하지만, 탄수화물, 지방, 단백질 ..
2020. 4. 17.
유통기한 지난 두부 먹어도될까?
' 밭에서 나는 쇠고기 ' 라고 많이 알려진 두부. 두부는 유통기한이 짧은 편이라 과연 언제까지 먹을 수 있을지. 두부 소비기간은 얼마나 될지 궁금하신 분이 많은 것 같아 준비했습니다. 두부 ( Bean-curd, Tofu ) 우선, 두부에 대해 소개해드리자면, 두부는 콩을 물에 담갔다가 갈아 그 액을 가열하여 비지를 짜내고, 응고제를 첨가하여 굳힌 식품으로 콩제품들 중에 가장 대중적인 가공품이며 양질의 식물성 단백질이 풍부한 식품이라 두부다이어트, 두부 유부초밥 등 다이어트 식품으로 많이 섭취하고 있는 식품 중 하나인데요. 두부는 100g에 84kcal의 저칼로리 식품에 그 성분의 82.8%가 수분이며 단백질이 풍부할 뿐만아니라, 지질, 당질, 섬유소, 칼슘, 인, 철 등 다양한 영양소가 풍부한 식품이..
2020. 4. 16.
술이 인체에 미치는 영향 (3) 단점과 질병 ( 정신적, 신체적 )
오늘은 지난번 글인 술이 인체에 미치는 영향 (2) 술의 장점과 대사작용에 이해서 정신적, 신체적으로 나타나는 술의 단점과 질병에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 술은 정신적, 신체적으로 모두 단기적, 장기적 영향을 끼치며 그로 인해 몸이 하나 둘 망가지기 쉽기 때문에 술을 마시는 일이 있더라도 되도록 적정량 이상의 음주는 피해주시는 게 좋습니다. 우선, 술에 관해 지난 번 포스팅으로 링크 걸어놨으니. 술이란, 술의 성분, 주류의 하루 허용량, 술의 장점, 술의 대사작용에 대해 궁금하시다면, 위 사진을 클릭해주시면 이동합니다. 술의 정신적 영향 정신적으로 나타나는 술의 영향은 기억세포가 파괴되다 기억력이 현저하게 떨어지며 기억력은 금주를 하여도 원상태로 돌아오지 않습니다. 신체적 영향 ( 단기적 &..
2020. 4. 16.
