건강한 장을 위한 생활 습관

건강을 위해 노력하는 분들도 많고,

때론 체중관리를 위해, 때론 몸 어딘가가 이미 안 좋아서 더 악화되지 않기 위해

생활습관 등을 개선하려는 노력을 많이 보이고 있습니다.

 

오늘은 그 중 장 건강을 위한 생활습관에 대해 소개해드리겠습니다

 

 

장 트러블, 장염 등 장이 안 좋으면 장에 관련한 질병도 잘 생길 수 있고,

복통, 설사, 변비 등은 물론, 발열, 오한, 몸살 등 우리 몸에서는 다양한 증상이 함께 나타납니다.

 

그럼, 지금부터 장 건강을 위한 생활습관 개선 방법! 시작해볼까요?

 

 

먼저, 건강을 위해서 필요한 운동은 아침에 하는 것이 좋습니다.

 

그리고 아침은 공복으로 장을 비워둡니다.

아침은 되도록 장을 비워두고, 아침에 일어났을 때, 따뜻한 물이나 야채 주스를 마신 후

가볍게 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

설사나 변비를 하는 등의 증상을 보이는 것은

장속 균들의 밸런스가 깨질 때 나타나는 것으로 이를 예방하기 위해서 유산균을 먹으면 좋습니다.

식품으로 섭취하는 것도 괜찮지만, 약제형태로 시중에 나와있는 건강기능식품이 더 섭취하기 편하며

비타민C를 함께 섭취하면 유산균을 먹는 효과가 배가 됩니다.

 

 

가공식품 섭취는 줄입니다.

밀가루나 기름진 음식, 설탕 함량이 높은 단 음식은 장을 차갑게 만들며 호르몬 균형을 깨뜨립니다.

흔히 배가 따뜻해야 한다고 하듯 장이 따뜻해야 장의 활동이 원활하고,

음식물을 먹었을 때, 흡수와 배설작용이 원활히 이루어집니다.

또한, 밀가루, 기름진 음식 등을 줄이면 피부도 좋아지니 1석 2조겠죠?

 

물은 하루에 2L 정도를 마시는 게 좋습니다.

물은 장 건강뿐만이 아니라 체내 순환을 위해 꼭 필요하며

한꺼번에 마시는 게 아닌 텀을 두고, 틈틈이 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

그리고 위에서 언급했듯이 찬 물이 아닌 따뜻한 물을 마셔 장을 따뜻하게 해주시길 바랍니다.