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오늘은 건강에 관련된 내용을 정리해보려 해요 ㅎ

 

오늘 알아볼 내용은 공복에 안좋은 음식이에요

공복에 먹으면 안돼는 음식과 이유를 함께 알아볼게요!

 

 

먼저, 공복에 바나나는 조심하시는 게 좋습니다

바나나는 포만감도 있고, 간편해서 아침 대용으로 공복에 먹기 편해보이지만,

 

바나나의 마그네슘 성분이 공복에 흡수되면

심장혈관에 안 좋은 영향을 끼칠 수도 있어 웬만하면 자제해주시는 게 좋겠죠?

 

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2번째는 고구마에요

고구마는 식이섬유가 풍부하다고 알려져있는데,

공복에 풍부한 식이섬유를 함유한 음식을 섭취하게 되면

위장 장애를 일으킬 수 있고, 속쓰림이나 위통의 가능성도 있으니 조심해주셔야해요

 

 

3번째는 우유나 요구르트와 같은 유제품입니다

공복에 먹기 편한 음식 중 하나로 들 수 있는데,

공복에 유제품을 섭취할 경우 단백질이 열량으로 바뀌어

 

예민한 사람은 복통, 설사를 유발할 수도 있고,

빈 속 ( 공복 ) 에 우유나 요구르트 같은 유제품은 영양적으로 별 효과가 없어

특히 위장이 예민한 분들의 경우는 자제하시는 게 좋아요 ㅎ

 

 

4번째는 사탕이에요

사탕은 굉장히 의외로 느껴지기도 하는데,

산성식품이기 때문에 공복에 삼가하셔야 할 뿐만 아니라

 

빈속에 사탕은 단시간에 몸 속 인슐린을 과다 분비시켜

혈당이 갑자기 상승할 수도 있다고 해요 ㅠ

 

 

 

5번째는 커피에요!

커피는 많은 분들이 인식하고 계실텐데,

현대인이 고쳐야 하는 습관 중 하나가 바로 모닝커피랍니다 ㅠ

 

위가 예민한 사람의 경우,

특히나 빈속에 커피는 카페인으로 인해 위통이 올 수 있어요

 

 

6번째는 크로와상, 페스츄리와 같은 효모가 많은 음식입니다

효모가 많은 빵 예시로 크로와상과 페스츄리를 들었는데,

 

이와 같이 효모가 가득한 빵이나 음식은

빈 속에 위벽을 자극해 속이 부글거릴 수 있으니 피해주세요

 

 

 

7번째는 콜라와 같은 탄산음료에요

 

탄산음료는 탄산 + 염기성으로

위에 무리를 줌으로써 위장을 수축시키고, 위액을 중화시키는데,

쉽게 말해 위벽을 긁는 것과 비슷한 행위라고 볼 수 있습니다

 

 

 

8번째는 얼음물이에요

얼음물이 아니어도 너무 찬 물을 한번에 마시면

밤 사이 느슨해진 내장근육을 뭉치게 해 통증을 유발할 수 있기 때문에

 

정수나 적당히 시원한 물을 드시는 게 가장 좋습니다

 

 

9번째는 마늘이나 매운 음식이에요

당연히 빈속에 자극이 되는 매운음식 등은 안 좋다고 알려져 있는데,

 

빈 속에 이러한 음식을 먹을 경우 위점막, 점막과 접촉하여 자극을 주기 때문에

위장 관련 통증이 생길 수 있어 위가 약하다면 절대 삼가해주세요

 

 

 

10번째는 토마토에요

토마토 또한, 위가 예민한 분이시라면 피하셔야 하는데,

 

빈속에 토마토를 섭취하게 되면

위산과 결합해 화학반응을 일으켜 위장이 부풀어 오를 수 있다고 합니다 ㅠ

 

 

 

11번째는 귤이나 오렌지 류의 유기산이 풍부한 음식이에요

공복에 귤을 먹으면 안돼는 것도 가끔씩 들어봤는데,

 

빈속에 귤을 먹을 경우, 풍부하게 함유되어 있는 유기산과 당분이

위 점막에 자극을 줄 수 있고, 이로인해 위 쓰림 현상 및 가벼운 위통을 느낄 수 있다고 해요

 

 

12번째는 감입니다

감 속에 있는 물질이 위산과 만나면

젤리같은 덩어리가 만들어지는데, 이는 위 관련 염증을 유발할 수도 있다고 해요

또한, 위, 장 등의 소화활동을 방해하기도 한다고 하니 조심해주시는 게 좋겠죠?