두번째 파일함

오늘도 금연에 관련된 정보로 스트레스 관리 및 체중 증가 예방을 위한 식습관 관리 등에 관한 방법 소개해드리겠습니다. 우선, 금연 후 스트레스 다스리기 및 예방 방법 알려드릴게요. 스트레스는 재흡연의 주범이기 때문에 철저한 관리로 금연에 성공하기 위해 관리해야합니다. 금연 후 스트레스를 다스리기 위해 먼저, 숙면을 통해 충분한 휴식을 취하시는 게 좋으며 규칙적인 식사 및 적당한 체중 유지를 하기 위해 노력하고, 섬유질 많은 음식 섭취 및 정기적인 운동으로 스트레스가 쌓이는 상황을 방지하기 위해 노력하시는 것이 좋습니다. 위 기본적인 관리 및 스트레스를 예방하기 위해서 다른 사람들과 대화를 나누누고, 자신만의 일상적인 패턴을 만들어가시는 것이 좋습니다. 그리고 몸과 마음을 편안히 할 수 있는 시간을 마련하..

안녕하세요 :) 오늘은 금연의 이익으로 금연이 주는 긍정적 변화, 금연 후 시간에 따른 신체 변화와 함께 덤으로 금연 후 이점에 대해 알아보려고 해요. 그럼, 바로 시작해볼까요? 금연 후 시간에 따른 신체 변화를 살펴보자면, 금연 후 20분이 경과 되면 혈압, 맥박이 정상으로 회복되고 손, 발의 체온이 정상으로 올라갑니다. 8시간이 지나면 혈중 일산화탄소량이 정상으로 떨어지고, 혈중 산소량은 정상으로 올라가며 12시간이 지나면 심장마비 위험이 감소합니다. 그리고 48시간이 지나면 말초 신경이 회복되고, 후각과 미각 능력이 증가하며 기침을 통한 가래배출이 증가합니다. 2~3주 후에는 혈액순화이 좋아지고, 폐기능이 30% 증가하며 3개월이 경과되면 기관지 섬모 기능이 회복되고, 남자의 경우는 정자수가 증가합..

이번엔 금연의 효과로 보이는 변화에 대해 알아보겠습니다. 매년 년초에 특히, 금연을 위한 다짐을 하는 분들이 많은데, 담배는 주변에 간접흡연의 피해를 주기도 하고, 건강 외 구취 등 다양한 영향을 주기 때문에 마음을 먹었으면 최대한 빨리 끊는 게 당연히 건강에 좋습니다. 그럼, 금연의 효과에 대해 건강, 경제, 질병발생 위험도의 변화 순서로 알아보겠습니다. 금연 후 신체 변화는 20분 후 혈압과 맥박이 정상화 되고, 24시간이 지나면 혈중 일산화탄소와 산소의 농도가 정상화 됩니다. 그리고 금연 후 48시간이 지나면 신경말단 기능과 감각이 회복되고, 72시간이 지나면 기관지 기능이 회복되기 시작합니다. 금연 후 2주~3개월 시기에는 폐기능이 약 30%이상 증가하고, 1~9개월 시기엔 기침, 코막힘, 피로가..