건강과 절주를 위한 똑똑한 음주 10계명 (십계명)

오늘은 사회생활에 어쩔 수 없이 마시게 되는 경우도 많은 술.

사회생활하는 직장인에겐 금주란 어렵기 때문에

건강을 지키기 위해, 절주를 위한 똑똑한 음주 10계명에 대해 알아보겠습니다.

 

 

건강을 지키는 똑똑한 음주 십계명

 

 

1. 자신의 주량을 지킵시다.

 

2. 되도록 도수가 낮은 술을 마십니다.

 

3. 가능한 폭탄주를 마시지 않습니다.

 

4. 빈 속에 술을 마시지 않고, 음식, 밥 등을 섭취 후 마시는 게 좋습니다.

 

5. 올바른 안주를 선택합니다 ( 저지방 고단백 식품이나 야채, 과일류가 좋습니다. )

 

 

6. 한 번에 마시지 않고, 조금씩 천천히 나누어 마십니다.

 

7. 술잔을 돌리지 않습니다.

 

8. 술자리는 가능한 1차에서 끝냅니다.

 

9. 술을 마시는 자리에서는 물을 평소보다 최대한 자주 많이 마십니다.

 

10. 원하지 않을 경우 술 거절의사 표시를 확실히 합니다.

 

 

 

 

술의 칼로리, 술의 열량은

맥주 500cc에 약 185kcal, 소주 1잔은 약 54kcal 막걸리 1잔에 약 92kcal 입니다.

100kcal 소비를 위해서는 10분의 조깅이나 12분 달리기, 빨리걷기 33분, 테니스 12분, 줄넘기 17분 등

운동을 통해 소비할 수 있는데,

 

음주에 안주까지 먹으면 많은 칼로리 섭취로

건강 악화에 살은 살대로 찌는 상황이 됩니다.

 

그렇기 때문에 금주가 힘들다면,

절주는 필수로 건강을 지키도록 노력하시기 바랍니다.