가스라이팅 테스트 ( gas-lighting test )

이번엔 가스라이팅과

내가 가스라이팅을 당하고 있는지 알아보는 테스트를 해보도록 하겠습니다.

 

 

먼저, 가스라이팅 뜻은

심리학자 로빈 스턴이 개념화한 용어로

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 그 사람이 스스로 의심하게 만드는 것으로

타인에 대한 지배력을 강화하는 행위입니다.

 

 

좀 더 쉽게 알아보자면,

타인이 나 자신 스스로를 의심하게 만들어 현실감과 판단력을 잃게 한 후에

타인이 나에게 지배력을 행사하는 정신적 학대를 뜻하는 심리학 용어입니다.

 

심리를 교묘하게 이용하여 상대가 나에 대한 지배력을 높이기 때문에

예시라기보다 가장 이해하기 쉽게 말해보면,

 

 

상대가 나의 어떤 행동이나 생각에 대해 잘 못 됐다고 말하는데,

나와 상대방을 제외한 다른 사람들은 그게 왜 잘 못 되었는지 이해가 되지 않지만,

 

그에 대해 상대가 나에게 왜 잘 못 되었는지 설명해주는 게

어딘지 모르게 그럴싸한 느낌을 받게 된다고 보면 괜찮을 것 같습니다.

 

이 가스라이팅에 대해서는 추후 좀 더 구체적으로 포스팅 하겠습니다.

 

 

 

그럼, 내가 가스라이팅을 당하고 있는지를 알아보는 가스라이팅 테스트를 해보자면,

기준으로 연애 가스라이팅을 당하고 있는지에 대해 문구를 넣은 거라

연인이 아닌 지인 이라면 하단 지문에서 ' 연인 ' 이라는 단어를 ' 지인 ' 으로 바꾸어 생각해보시면 됩니다.

 

 

( by 심리학자 로빈 스턴 박사 )

 

1. 내 언행을 자꾸 되돌아보고 후회하고 자책한다.

2. 종종 혼란스럽고 내가 미쳐가고 있다는 생각을 한다.

3. ' 내가 너무 예민한가 ' 하고 몇 번씩 생각하게 된다.

4. 주변 사람들에게 더 이상 설명 및 변명을 하기 싫어 말하지 않고, 숨기는 일들이 많다.

 

5. 나는 간단한 결정조차 하기 힘들다.

6. 나는 주변 사람들에게 ' 연인 ' 의 행동에 대하여 변명할 때가 잦다. ( 많다. )

7. 나는 늘 내 ' 연인 ' 에게 사과하고 있다.

8. ' 연인 ' 을 만나기 이전의 나는 완전 다른 사람이었다는 느낌이 든다.

 

 

9. ' 연인 ' 에게 무시당하거나, 현실을 왜곡당하는 것을 피하기 위해 나는 ' 연인 ' 에게 거짓말을 하기 시작했다.

10. 뭔가 심각하게 잘못되었다는 것은 알지만, 나 스스로에게조차 무엇이 잘못된 건지 콕 집어 말할 수가 없다.

11. 내 삶에 복 받은 점, 행복한 점 등이 많은데, 내가 왜 더 행복하지 않다고 얘기하는 건지,

왜 더 행복하지 않은 건지 이해가 되지 않는다.

 

이 지문에 많은 부분이 나에게 해당된다고 생각된다면,

당신은 가스라이팅 피해자 일 수 있기 때문에 이를 꼭 인지해야 합니다.