요가 (Yoga) 란? 요가의 종류와 소개

안녕하세요!

 

이번엔 체형교정이나 유연성 및 기초 체력, 코어운동을 위해 많이들 하는

요가에 대한 정보를 가져왔어요~

 

여성분들은 특히 유연성 및 다이어트, 예쁜 몸매를 위해 요가를 찾는 분들도 많고,

건강을 위해 찾는 분들도 있죠.

 

그리고 다른 운동에 비해 부담이 적을 거 같아서 알아보는 분들도 있을거에요.

 

 

 

 

요가의 종류에 대한 글을 시작하기 앞서,

 

요즘엔 유튜브만 검색해도 요가 비디오나 요가를 알려주는 영상도 많은데,

개인적으론 요가가 처음이시라면 영상을 보고 따라해보는 것을 추천해드리지 않습니다.

 

저는 요가 강사 자격증을 따면서 한참 했었는데,

요가에서 중요한 골반정렬, 호흡, 어깨 이완, 일직선상,

허리 만곡 및 일직선, 무리가 되지않을 정도, 반동을 이용하지 않고 등을

 

혼자 영상을 보면서 따라하기엔 한계가 있어

체형 교정을 위해 시작했다가 그에 대한 도움을 하나도 못 받고,

되려 더 안 좋은 방향으로 나빠질 수 있어요.

 

이를 교정해줄 수 있는 전문가가 없기 때문에

최소한 요가 초반엔 요가 수업을 들어보시는 것을 더 추천드립니다.

 

이제 본론으로 들어가서 요가에 대해 설명하자면,

 

요가 ( yoga ) 란?

 

' 요가 ( YOGA ) ' 라는 말은 인도 고대어의 하나인 산스크리트어 이며

영적인 의미에서 ' 결합, 수련 ' 이라는 뜻입니다.

 

정의를 내리자면,

● 내부의 깨달음을 통해 참된 자기를 알려는 실행법.

굴극적인 목표로는

● 인도의 종교철학이 추구하는 영혼의 자유 이며

같은 말로 ' 해탈 ' 이 있습니다.

 

그리고 요가의 종류로 들어가보자면,

 

 

 

요가의 종류

 

전통요가는 하타 요가, 만트라 요가, 즈나나 요가, 박티 요가, 카르마 요가, 라자 요가 등이 있으며
현대요가는 아쉬탕가 요가, 핫 요가, 빈야사 요가, 힐링 요가, 파워 요가 등이 있습니다.

 

요즘엔 현대요가에 새로운 요가 이름들도 많이 생겨서

제가 적은 요가의 종류에 없을 수 있습니다 ㅠ

 

 

전통 요가의 종류

 

그럼, 전통요가부터 알아볼까요?

 

하타 요가는 몸가짐을 다스리고, 호흡 훈련을 하며,

명상법, 식이요법과 단식법으로 인간의 본성적인 생명력을 회복하는 요가이며

만트라 요가는 소리의 힘을 이용, 마음을 해방시키는 요가랍니다.

그리고 즈나나 요가는 배움, 지식, 지혜의 요가.
분별심을 일으켜서 자신의 에고를 타파하려는 지식의 요가를 뜻하며

박티 요가는 신에게 헌신적인 사랑과 봉헌을 바침으로써 신과 신뢰 및 사랑의 관계를 맺고,
궁극적으로 신과의 합일을 통해 완전한 자유의 경지에 이르고자 하는 요가입니다.
 
또, 카르마 요가는 행위를 통해 해탈에 이르려는 요가, 사회에 참여해 봉사하려는 자기희생의 요가이며
라자 요가는 동작보다 호흡과 명상을 위주로 하는 요가를 뜻한답니다.

 

 

 

현대요가의 종류

 

그리고 다음으로는 현대요가에 대해 알아볼게요.

 

먼저, 아쉬탕가 요가는 한 자세에서 다음 자세로 움직임이 끊임없이 이어지기 때문에
육체적으로 많은 힘을 요구하는 격렬한 스타일의 요가로 근력을 많이 사용하는 요가이며

 
핫 요가는 기온 38도 습도 60%정도의 인도 고유 환경에 맞추어 실시하는 요가로
핫요가 이름그대로 따뜻하게 환경을 맞추고 한답니다.
 
그리고 빈야사 요가는 아쉬탕가요가처럼 이어지는 동작이지만
아쉬탕가요가보다는 좀 더 편하게 난이도를 조금 낮춘 요가입니다.

 

아쉬탕가 요가와 빈야사 요가를 결합하여

아쉬탕가빈야사 요가라고 부르는 곳도 있어요.
 
또, 힐링 요가는 치유를 목적으로, 몸의 무리가 없도록 진행하는 요가를 말하며

파워 요가는 난이도가 높은 동작들로 구성되어 심폐력 및 지구력을 길러줄 수 있는 요가로
이름 그대로 힘이 필요한 요가입니다.

 

추가로 플라잉요가는 해먹 요가라고도 불리며  매트에서 진행하기 어려운 동작들을

해먹을 통해 진행하기 때문에 중력의 압박을 받지 않은 상태로 하는 요가입니다.

 

 

+ 그 외에도 어린이들을 위한 키즈 요가나 임산부들을 위한 임산부 요가,
그리고 페이스 요가, 요가 댄스, 커플 요가, 아디다스 요가 등이 있습니다.
 
요가의 종류도 많고, 점점 더 많아지는 거 같은데,
요가를 배우실 생각이시라면 스케쥴 확인하신 후
 
어떤 요가 인지 먼저 알아보고 가시는 걸 더 추천해드려요
그리고 하나씩 체험해보신 후 나에게 맞는 요가를 알아보시길 바랍니다 :)